Il vecchio detto dice che guardare troppa TV fa diventare gli occhi quadrati. Al giorno d’oggi, sembra che passiamo la maggior parte del nostro tempo a guardare gli schermi: lo schermo del computer al lavoro, quello del cellulare, o di quello della TV per rilassarci.

Ma quanto è dannoso guardare gli schermi per i nostri occhi?

I computer non danneggiano gli occhi in modo permanente, ma possono causare affaticamento o peggiorare condizioni oculari già esistenti.  I soggetti più colpiti da questo affaticamento sono circa il 75% delle persone che lavorano al computer, in particolare quelle di età superiore ai 40 anni.

SINTOMI

I sintomi che si possono manifestare sono:

  • fastidio agli occhi
  • mal di testa
  • prurito agli occhi
  • occhi secchi o che lacrimano
  • sensazione di bruciore
  • cambiamenti nella percezione dei colori
  • visione offuscata
  • difficoltà di messa a fuoco

RIMEDI

Esistono diversi modi per ridurre al minimo i potenziali danni agli occhi causati dalla visione di schermi di computer.

  • In primo luogo, è importante impostare lo schermo del computer in modo che sia nella posizione corretta rispetto agli occhi. Il monitor deve essere a circa un braccio di distanza (circa 60 cm) dal viso e la parte superiore dello schermo leggermente al di sotto del livello degli occhi.
  • La luminosità dello schermo dovrebbe avere la stessa luminosità della stanza in cui lo si usa. È necessario che la luminosità non sia quindi troppo forte. Importante è anche utilizzare una lampada da scrivania e spegnere le luci sopra.
  • Molte persone non si rendono conto che in realtà sbattono meno le palpebre quando guardano uno schermo. Sbattere le palpebre è comunque importante, perché permette di lavare gli occhi con i loro liquidi naturalmente terapeutici.
  • Fare delle pause per non guardare lo schermo. Un modo semplice per ricordarlo è quello di pensare al 20-20-20. In questo modo si ricorda che ogni 20 minuti si dovrebbe cercare di guardare qualcosa a 20 metri di distanza per un minimo di 20 secondi. 
  • Ultimo ma non meno importante è usare gli occhiali per computer o colliri lubrificanti.

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